BMI 계산기
키와 체중을 입력하면 체질량지수(BMI)와 비만도를 확인합니다
| 분류 | BMI 범위 |
|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 |
| 과체중 (비만 전단계) | 23.0 ~ 24.9 |
| 1단계 비만 | 25.0 ~ 29.9 |
| 2단계 비만 | 30.0 ~ 34.9 |
| 3단계 비만 (고도비만) | 35.0 이상 |
BMI 계산 공식
BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 예를 들어 키 170cm, 체중 70kg인 경우 BMI = 70 / (1.7 x 1.7) = 24.2 입니다. 간단한 계산으로 비만 여부를 대략적으로 판단할 수 있어 전 세계적으로 널리 사용됩니다.
한국 vs WHO 기준 차이
WHO(세계보건기구)는 BMI 25 이상을 과체중, 30 이상을 비만으로 분류합니다. 반면 대한비만학회는 아시아인의 체형적 특성을 고려하여 BMI 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 분류합니다. 본 계산기는 한국 기준을 적용합니다.
BMI의 한계
BMI는 근육량, 체지방률, 체수분량을 반영하지 못합니다. 근육이 많은 운동선수는 BMI가 높게 나오지만 실제로 비만이 아닐 수 있고, 반대로 근육량이 적은 마른 비만의 경우 BMI가 정상이어도 건강 위험이 있을 수 있습니다. 정확한 건강 평가를 위해서는 체지방률 측정, 허리둘레 측정, 전문의 상담을 병행하는 것이 좋습니다.
건강한 체중 관리 팁
건강한 체중을 유지하려면 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 중요합니다. 급격한 다이어트보다는 하루 300~500kcal 정도의 적자를 유지하며 주 3~5회 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. BMI 수치에 집착하기보다 체지방률과 근육량의 균형을 맞추는 것이 바람직합니다.
BMI란 무엇인가요?
BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 비만도를 판단하는 가장 보편적인 지표로, 대한비만학회 기준 18.5~22.9가 정상 범위입니다.
BMI의 한계는?
BMI는 근육량, 체지방률, 체형을 반영하지 못합니다. 운동선수는 근육이 많아 BMI가 높게 나올 수 있고, 노인은 낮게 나올 수 있습니다. 정확한 건강 평가는 체지방률 측정과 전문의 상담을 권장합니다.
한국 기준과 WHO 기준이 다른가요?
네, 다릅니다. WHO는 25 이상을 과체중, 30 이상을 비만으로 분류하지만, 대한비만학회는 아시아인 체형을 고려해 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 분류합니다. 본 계산기는 한국 기준을 적용합니다.